Jeff Cavaliere是我一直有在追蹤的一個健身網紅(?)，很喜歡他犀利的風格條列式的說明。剛好最近Jeff Cavaliere講述到改變體態的飲食觀念，和我之前要寫給朋友看的勸世文有87分像，一起分享給大家囉!
朋友M:我今年底前一定要減七公斤!從現在開始我午餐都不吃醫院供餐了! 我只吃ooxx !
烏烏:(.................................)
OS太多只好變成寫文章...
減肥三大陷阱
1.不切實際的目標及時限。
我知道訂定目標很重要，但是這個目標要實際且合理。過嚴苛的目標只會逼自己採取更激烈的手段，當然放棄的機率就越高。而往往時限一到就崩盤打回原型。
2.過度的改變飲食型態。
節食絕對沒用絕對沒用絕對沒用。採取不可能持久的飲食型態只會增加復胖的可能性，降低自己的基礎代謝。而每隔一陣子都會流行一種飲食方式，想要嘗試之前先問問自己，這可以維持多久?一個月?三個月?一輩子有可能嗎?
3.我多吃什麼就會瘦，不吃什麼就會瘦。
沒有單一種食物可以幫助妳瘦，也沒有任何一種食物是萬惡之首。某某明星網紅告訴你吃什麼就會瘦，他不是在騙你就是在唬你....
#關鍵在於規律持續
#妳可以吃得健康但是沒必要放棄享受美食
#有剝奪感的飲食無法成功
註:作弊餐在一周的痛苦的飲食後，用一次大吃大喝來獎勵自己。
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